على الرغم من أنه لا يوجد طعام واحد قادر على منع السرطان بشكل كامل، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن يضم أطعمة طبيعية غنية بالمركبات المضادة للسرطان يعد وسيلة فعالة للوقاية وتعزيز المناعة.
وينصح الخبراء بالتركيز على الأطعمة الكاملة والطازجة والموسمية بدلًا من الأطعمة المصنعة، نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية الضرورية.
وفقًا للدكتورة ديمبل جانجدا، خبيرة الطب العام من جامعة هارفارد، فإن دمج بعض الأطعمة في النظام الغذائي اليومي قد يساهم بشكل ملحوظ في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
أفضل الأطعمة المضادة للسرطان
الكركم
يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من الإجهاد التأكسدي المسبب لنمو الأورام.
يساعد في تحييد الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف.
الأشواجاندا
عشبة مضادة للالتهابات وتقلل التوتر، وهو أحد عوامل انتشار السرطان.
تساهم في تحسين جودة النوم وتعزيز المناعة.
أظهرت الدراسات أنها قد تقتل الخلايا السرطانية بشكل انتقائي وتزيد من فاعلية العلاج الكيميائي.
الثوم
يبطئ نمو الخلايا السرطانية، خاصة في المعدة والبنكرياس والثدي.
يحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز المناعة.
يساهم في منع الانقسام غير الطبيعي للخلايا.
البروكلي
غني بمركب السلفورافان المعروف بخصائصه المضادة للسرطان.
السبانخ
تحتوي على الحديد والكاروتينات.
تمثل مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة التي تدعم الجسم ضد سرطانات الثدي والمثانة والرئة.
بذور الكتان
غنية بالبروتينات والليجنينات التي تمنع نمو السرطانات الحساسة للهرمونات مثل الثدي والبروستاتا.
تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة لصحة الخلايا.
الريحان
أوراقه غنية بمركب الأوجينول المضاد للأورام.
يعمل بآليات مختلفة للحد من تطور السرطان.
العنب
يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على وقف دورة الخلية وتحفيز موت الخلايا السرطانية.
يخفف من بعض آثار العلاج الكيميائي مثل العطش والحرقة وفقدان الوزن.
يساهم في تحسين تعداد خلايا الدم.
خلاصة القول؛ الوقاية من السرطان لا تعتمد على عنصر غذائي واحد، بل على نمط حياة متوازن يشمل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وتجنب الأغذية المصنعة والدهنية الضارة وممارسة النشاط البدني بانتظام.
0 تعليق