يُعد الربو التحسسي أو حساسية الصدر من أكثر أمراض الجهاز التنفسي شيوعًا، حيث يُعاني المصاب من أعراض مزعجة مثل السعال المستمر، الصفير، ضيق التنفس، وضيق الصدر.
وتزداد حدة الأعراض عند التعرض لما يُعرف بـ محفزات الربو، وهي عوامل يومية تؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية وزيادة إنتاج المخاط.
في هذا التقرير نستعرض أبرز 7 محفزات للربو التحسسي ونصائح فعالة للوقاية منها.
1. حبوب اللقاح والعفن ووبر الحيوانات الأليفة
تُعتبر حبوب اللقاح من الأشجار والعشب، والعفن في الأماكن الرطبة، بالإضافة إلى وبر الحيوانات (خصوصًا القطط)، من أقوى مثيرات الربو.
نصيحة: أغلق النوافذ خلال مواسم انتشار اللقاح، استعمل أجهزة تنقية الهواء، واستحمام الحيوانات الأليفة بانتظام.
2. عث الغبار والصراصير
يعيش عث الغبار في الأغطية والسجاد والمفروشات، بينما تُعد فضلات الصراصير مهيجًا خفيًا للربو.
نصيحة: حافظ على نظافة المنزل، واستخدم مكنسة كهربائية بفلتر HEPA، وضع أغطية واقية على المراتب والوسائد.
3. بعض الأطعمة والمواد الحافظة
بعض الأطعمة مثل المكسرات، الحليب، القمح والجلوتين، إضافةً إلى المواد الحافظة، قد تثير أعراض الربو.
نصيحة: دوّن الأطعمة التي تُسبب لك الأعراض وشاركها مع الطبيب.
4. التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
الانتقال السريع من هواء دافئ إلى بارد وجاف قد يسبب ضيقًا في التنفس.
نصيحة: ارتدِ طبقات من الملابس، وغطِّ أنفك وفمك بوشاح لتدفئة الهواء قبل دخوله إلى الرئتين.
5. الدخان والروائح القوية
لا يقتصر الخطر على دخان السجائر، بل يشمل الشموع المعطرة، معطرات الجو، بخاخات التنظيف، والعطور القوية.
نصيحة: اختر منتجات خالية من الروائح وابتعد عن الأماكن المليئة بالدخان.
6. نزلات البرد والإنفلونزا
حتى نزلة برد بسيطة قد تثير أعراض الربو.
نصيحة: احرص على التطعيم ضد الإنفلونزا وكوفيد-19، واغسل يديك بانتظام، وتجنب الاختلاط بالأشخاص المصابين.
7. التوتر والقلق
التوتر يؤدي إلى التنفس السريع (فرط التنفس)، ما يهيج الشعب الهوائية.
نصيحة: مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، التنفس العميق، أو المشي اليومي.
كيفية تجنب محفزات الربو والسيطرة على الأعراض
لا يقتصر علاج الربو على استخدام الأدوية فقط، بل يعتمد أيضًا على الوقاية المسبقة عبر:
- استخدام أجهزة الاستنشاق (البخاخات) بشكل صحيح.
- متابعة جودة الهواء يوميًا قبل الخروج.
- الاحتفاظ بمذكرات الأعراض لتحديد الأنماط.
- التعاون مع الطبيب لوضع خطة علاج شخصية.
0 تعليق