دراسة: تناول الإفطار في وقت متأخر قد يزيد من مخاطر الوفاة المبكرة - زاجل الإخباري

سلطت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Communications Medicine الضوء على المخاطر الصحية المحتملة لتناول وجبة الإفطار في وقت متأخر من اليوم، خاصة مع التقدم في العمر.

تفاصيل الدراسة

أجرى باحثون من مستشفى ماساتشوستس العام وبرجهام دراسة طويلة المدى شملت 2945 مشاركًا تراوحت أعمارهم بين 42 و94 عامًا، وتمت متابعتهم لأكثر من 20 عامًا.

وخلصت النتائج إلى أن الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الإفطار في وقت متأخر كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة مقارنة بمن تناولوا الإفطار في وقت مبكر.

أهمية توقيت الوجبات

يلعب توقيت تناول الطعام دورًا مهمًا في ضبط الساعة البيولوجية للجسم (الإيقاع اليومي). وأي اضطراب في هذا الإيقاع، مثل تأخير الوجبات أو عدم انتظامها، قد ينعكس سلبًا على الصحة.

ووفقًا للدراسة، فإن من يتناولون الإفطار متأخرًا كانوا أكثر عرضة لمشكلات مثل:

التعب المستمر.

الاكتئاب.

ضعف جودة النوم.

صعوبة تنظيم الوجبات.

مشكلات في صحة الفم.

الإفطار المتأخر والأمراض المزمنة

لم تقتصر النتائج على الأعراض المباشرة فقط، بل وجدت الدراسة أيضًا أن الإفطار المتأخر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل:

أمراض القلب والأوعية الدموية.

اضطرابات التمثيل الغذائي.

وهذا يشير إلى أن متى نأكل قد يكون بنفس أهمية ما نأكل للحفاظ على صحة جيدة.

توصيات الخبراء

احرص على تناول الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ لدعم عمل الساعة البيولوجية.

اجعل توقيت وجباتك متناسقًا مع إيقاعات جسمك الطبيعية لتقليل المخاطر الصحية.

تذكر أن صحتك تتأثر أيضًا بالنظام الغذائي، النشاط البدني، والعوامل الوراثية، لكن الالتزام بتوقيت الوجبات خطوة فعّالة نحو نمط حياة أفضل.